Tips Diet Sehat Untuk Ibu Yang Gres Melahirkan | Daftar Sajian Diet Sehat Untuk Ibu Yang Gres Melajirkan

TIPS MEMILIH MAKANAN SEHAT UNTUK TUBUH | 8 Makanan yang Wajib Masuk Daftar Menu dan CYBER CRIME INTAI ANDROID | AWAS, INI DIA 13 APLIKASI ANDROID YANG MENGANDUNG VIRUS
Ketaki Karpe-Kolgaonkar, seorang clinical pharmacist menyampaikan bahwa diet pasca melahirkan harus memenuhi semua kebutuhan nutrisi si ibu baru. Berhati-hatilah terhadap sayuran yang belum dicuci alasannya ialah masih mengandung bakteri, susu yang tidak dipasteurisasi, air yang tidak disterilkan atau daging mentah alasannya ialah sanggup mengganggu kesehatan si ibu. Apa saja yang haus dikonsumsi ibu yang gres melahirkan? Ini tips dietnya, menyerupai dikutip dari Times of India.

1. Meningkatkan Asupan Kalori

Dr. Shilpa Joshi, spesialis gizi menekankan pentingnya mengonsumsi masakan yang mengandung minyak dan banyak sekali jenis bumbu serta rempah-rempah bagi ibu yang gres melahirkan, kecuali bila dihentikan oleh dokter atau jago gizi.

"Ibu membutuhkan energi ekstra, setidaknya dalam enam bulan pertama alasannya ialah ia akan menyusui bayi lebih sering. Kaprikornus beliau perlu lebih banyak kalori yang pada masakan yang kaya protein,” tambah Shilpa.

Jika Anda bukan seorang vegetarian, lebih baik tidak mengganti masakan Anda dengan jenis daun-daunan menyerupai bayam, misalnya. Hal ini tidak baik untuk kesehatan Anda alasannya ialah tidak sesuai dengan contoh makan yang biasanya. Sup yang di dalamnya terdapat daging iris dicampur dengan kaldu tanpa terlalu banyak minyak dan adonan rempah akan lebih baik bagi Anda.

2. Meningkatkan Asupan Zat Besi

Ibu yang gres melahirkan kehilangan banyak darah, sehingga kadar zat besi dalam badan juga menjadi berkurang. Salah satu cara untuk mengatasinya ialah banyak mengonsumsi bayam. Bayam merupakan salah satu sayuran yang populer mempunyai kandungan zat besi sangat tinggi. Zat besi ini mempunyai kegunaan untuk pembentukan sel darah merah di dalam badan sehingga sanggup mengatasi anemia.

3. Minum Susu untuk Kecukupan Kalsium

Ibu yang gres melahirkan dan sedang menyusui membutuhkan asupan kalsium yang cukup. Susu merupakan sumber utama kalsium, jadi konsumsi susu sapi atau susu kedelai sangat dianjurkan. Sebaliknya, hindari susu kaleng atau susu formula alasannya ialah tidak baik bagi kesehatan Anda dan si bayi. Jika Anda alergi laktosa, Anda sanggup mengganti susu dengan biji selada yang merupakan sumber masakan kaya akan kalsium.

4. Minum Cukup Air Putih Setiap Hari

Ibu yang gres melahirkan harus meminum banyak cairan, terutama air mineral kurang lebih enam sampai delapan gelas per hari. Minum air dan banyak sekali cairan secara rutin sanggup merangsang keluarnya ASI. Berbagai cairan yang sanggup merangsang ASI selain air mineral ialah air kelapa, jus buah atau milkshake. Hindari teh maupun kopi alasannya ialah selain tidak baik untuk Anda yang sedang menyusui, juga tidak baik untuk bayi Anda.
wolipop.com

TIPS DIET SEHAT UNTUK IBU YANG BARU MELAHIRKAN, DAFTAR MENU DIET SEHAT UNTUK IBU YANG BARU MELAJIRKAN, Menu Diet Sehat, Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui, Tips Diet Untuk Ibu Menyusui
Share:

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Recent Posts