Inilah Posisi Duduk Yang Sempurna Ketika Di Depan Komputer | Tips Hindari Nyeri Leher Dan Punggung Ketika Di Depan Komputer

POSISI DUDUK YANG TEPAT SAAT DI DEPAN KOMPUTER INILAH POSISI DUDUK YANG TEPAT SAAT DI DEPAN KOMPUTER | Tips Hindari Nyeri Leher dan Punggung Saat di Depan KomputerPOSISI DUDUK YANG TEPAT SAAT DI DEPAN KOMPUTER | Tips Hindari Nyeri Leher dan Punggung Saat di Depan Komputer. Posisi dan usang waktu duduk seringkali sanggup menimbulkan sakit leher dan sakit punggung. Namun, banyak orang yang oleh lantaran tuntutan pekerjaan harus duduk usang di belakang komputer.

Sakit leher dan sakit punggung seringkali disepelekan. Posisi yang salah saat duduk tidak hanya sanggup menimbulkan sakit, namun juga perubahan postur tubuh.

Sakit punggung, yang juga dikenal sebagai dorsalgia ialah nyeri yang terasa di cuilan belakang yang biasanya berasal dari otot, saraf, tulang, sendi atau struktur lainnya dalam tulang belakang.

Sakit punggung mungkin mempunyai onset mendadak atau sanggup menjadi rasa sakit kronis, sanggup konstan atau hilang timbul, tinggal di satu tempat atau menyebar ke kawasan lain.

Kemungkinannya sanggup berupa rasa nyeri atau sensasi tajam, menusuk atau terbakar. Rasa sakit sanggup menjalar ke lengan dan tangan serta kaki. Mungkin juga termasuk tanda-tanda lain selain rasa sakit, menyerupai kelemahan, mati rasa atau kesemutan.

Nyeri leher atau cervicalgia ialah duduk kasus umum, dengan dua pertiga dari populasi mengalami sakit leher di beberapa titik dalam kehidupan mereka. Sakit leher, walaupun dirasakan di leher, sanggup disebabkan oleh banyak sekali duduk kasus tulang belakang lainnya.

Sakit leher mungkin timbul akhir sesak otot di kedua leher dan punggung atas, atau dari saraf yang berasal dari vertebra serviks. Gangguan sendi di leher membuat rasa sakit, menyerupai halnya gangguan di punggung atas.

Jika ini sistem pendukung yang terkena pengaruh negatif, maka otot-otot di kawasan tersebut akan tegang, sehingga menimbulkan sakit leher. Sakit leher juga mungkin timbul dari banyak duduk kasus kesehatan lainnya, yaitu fisik dan emosional.

Berikut cara pengaturan duduk dengan posisi yang benar berdasarkan Dr. David Rempel, profesor kedokteran di UC San Francisco menyerupai dikutip dari Epharmapedia, Selasa (7/2/2012) antara lain:

1. Pastikan mempunyai dingklik belakang yang nyaman dan dengan pinjaman lengan

Menyesuaikan tinggi dingklik sehingga kaki sanggup menapak di lantai, dan mata sanggup sejajar dengan cuilan atas monitor. Bagi pengguna kacamata layar monitor harus sedikit lebih rendah.

2. Posisikan layar monitor agak jauh

Posisikan layar agak jauh, yaitu sepanjang lengan untuk menghindari silau dari jendela dan lampu. Keyboard harus berada pada ketinggian siku dan tombol gampang untuk ditekan. Gunakan meja atau lengan dingklik untuk menopang lengan.

3. Jauhkan mouse bersahabat dengan keyboard

Hal ini untuk menghindari gerakan yang berlebihan, yang sanggup menimbulkan nyeri lengan, bagi sebagian orang, mouse pad sanggup membantu.

4. Periksa postur tubuh

Mengendurkan otot-otot di lengan, bahu, dan leher dengan duduk tegak atau bersandar kembali di kursi. Berdiri dan melaksanakan peregangan setiap 20 menit.

Dengan mengikuti cara-cara tersebut diatas, maka sanggup menghabiskan jam kerja di depan komputer dengan nyaman dan tanpa rasa sakit.

POSISI DUDUK YANG TEPAT SAAT DI DEPAN KOMPUTER, Tips Hindari Nyeri Leher dan Punggung Saat di Depan Komputer, Gerakan Yang Dapat Mengatasi Nyeri Saat Di Komputer, Tips Nyaman Bekerja Di Depan komputer
Share:

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Recent Posts