Tips Menentukan Masakan Sehat Untuk Badan | 8 Masakan Yang Wajib Masuk Daftar Menu

HII, ADA MUMI KUCING RATUSAN TAHUN DI ATAP RUMAH | Mumi Kucing Muncul di Rumah Keluarga Hartley dan WASPADAI BANYAK MAINAN ANAK BERACUN DI MAL | DAMPAK RACUN PADA MAINAN BAGI KESEHATAN ANAK
Berikut ini ialah 8 jenis masakan yang wajib Anda konsumsi setiap hari, menyerupai dikutip MensHealth:

Bayam

Anda tampaknya harus mencontoh tokoh kartun Popeye yang doyan makan bayam. Bayam mempunyai tugas sangat vital dalam membangun otot alasannya ialah kaya akan sumber omega-3 dan folat, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan osteoporosis. Hebatnya lagi, folat juga sanggup meningkatkan anutan darah ke bab bawah badan Anda, sehingga membantu melindungi Anda terhadap problem yang berkaitan dengan seksual. Bayam juga tinggi kandungan lutein, suatu senyawa yang sanggup melawan degenerasi makula (kerusakan jaringan mata).

Yogurt

Minuman kesehatan hasil fermentasi ini sangat baik untuk menunjang kesehatan secara keseluruhan. Yogurt mengandung ratusan juta organisme probiotik (bekteri baik) yang berfungsi sebagai bala pertolongan dalam menghadapi kuman jahat di dalam badan Anda. Yogurt juga membantu meningkatkan sistem kekebalan badan Anda dan memperlihatkan proteksi melawan kanker.

Tomat

Warna merah pada kulit tomat mengandung antioksidan likopen. Jika ingin menerima hasil yang terbaik, sebaiknya Anda memasak tomat terlebih dahulu sebelum menyantapnya. Karena tomat yang dimasak lebih gampang diserap oleh tubuh. Studi memperlihatkan bahwa diet kaya likopen sanggup menurunkan risiko kanker kandung kemih, paru-paru, prostat, kanker kulit, dan kanker perut, serta mengurangi risiko penyakit arteri koroner. Jika Anda tidak terlalu suka tomat, sanggup menggantinnya dengan semangka merah, kesemek Jepang, pepaya, jambu biji.

Wortel

Wortel tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan mata, tetapi juga mengurangi risiko kanker dan keparahan akhir peradangan menyerupai asma dan rheumatoid arthritis. Sebagai alternatif penggantinya, Anda sanggup mengonsumsi ubi jalar, labu, paprika dan mangga.

Kacang hitam

Semua jenis kacang umumnya baik untuk kesehatan jantung. Tetapi kacang hitam mempunyai khasiat yang tidak dimiliki oleh kacang lainnya yakni, meningkatkan kekuatan otak. Kacang hitam kaya akan kandungan anthocyanin - suatu senyawa antioksidan yang berfungsi untuk meningkatkan fungsi otak. Dalam sehari Anda cukup mengonsumsi setengah cangkir kacang hitam (8 gram protein dan 7,5 gram serat). Kacang hitam sangat rendah kalori dan bebas dari lemak jenuh, jadi anda tidak perlu takut untuk mengonsumsinya.

Walnut

Tahukah Anda bahwa sebenarnya walnut mempunyai kandungan omega 3 lebih banyak ketimbang ikan salmon. Diet tinggi omega 3 telah dipercaya sanggup meningkatkan kesehatan jantung, mencegah stroke, dan hipertensi.

Oats

Manfaat oat yang sangat penting bagi penderita diabetes dalam membantu mengatur kadar gula darah. Hasil penelitian dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition memperlihatkan bahwa beta-glucan pada oat sanggup membantu mencegah terjadinya peningkatan kadar gula darah secara drastis pada penderita diabetes sehabis makan.

Penelitian lain yang dilakukan oleh para andal dari University of Texas Southwestern Medical Center juga menerangkan hasil yang serupa. Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam New England Journal of Medicine menyatakan bahwa serat masakan (seperti beta-glucan pada oat ) sanggup membantu mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes. Sebenarnya masih banyak lagi manfaat oat, menyerupai untuk kesehatan jantung, menurunkan koleterol, dan meningkatkan fungsi otak.

Blueberries

Tingginya kandungan antioksidan dalam blueberries menciptakan masakan ini dikenal sebagai musuh utama kanker. Bahkan beberapa studi memperlihatkan bahwa blueberry kaya kandungan serat, vitamin A dan C. Jika Anda susah mendapatkannya tidak perlu khawatir, Anda sanggup menggantinya dengan acai berry, angggur, kismis dan stroberi.
kompas.com

TIPS MEMILIH MAKANAN SEHAT UNTUK TUBUH, 8 Makanan yang Wajib Masuk Daftar Menu, Jenis Makanan Sehat Untuk Tubuh, Tips Diet sehat, Tips Meningkatkan Kesehatan
Share:

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Recent Posts